Tuno salotos vos per 10 minučių
Labai paprastas tuno salotų receptas. Greita, paprasta, sveika ir labai skanu. Vos 10 minučių ir šeimą jau galite kviesti prie stalo.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Ingridientai
4 porcijoms reikės:
- 2 skardinės tuno vandenyje, nusausinto (400g)
- Salierų (30 g)
- 1 raudonojo svogūno
- Slyvinių pomidoriukų (sauja)
- Šviežio agurko (2 maži arba puse didelio agurko)
- Alyvuogių (sauja)
- 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių (15 ml)
- Druska ir pipirai pagal skonį
- Salotų lapai (labiausiai patinkančių)
- Kiaušiniai (2vnt.)
- Saldžios raudonos paprikos (pusė)
Paruošimo būdas
Nupilkite ir nusausinkite tuną. Išvirkite kietai 2 kiaušinius.
Supjaustykite grežinėliais agurką, ir salierą,papriką per pusę perpjaukite slyvinius pomidoriukus, žiedeliais supjaustykite svogūną.
Nuplaukite salotas ir ant jų sudėkite supjaustytas salotas ir alyvuoges. Ir viską sumaišykite. Į keturias dalis padalinkite kiaušinį ir padėkita šalia paruoštų salotų
Apipilkite citrinos sultimis, pabarstykite druska ir pipirais.
Ant viršaus uždėkite tuną.
Apytikslė maistinė vertė
(1 porcija):
Kalorijos: 285
Baltymai: 21g
Riebalai: 17 g
