Tuno salotos vos per 10 minučių

Labai paprastas tuno salotų receptas. Greita, paprasta, sveika ir labai skanu. Vos 10 minučių ir šeimą jau galite kviesti prie stalo.

Paruošimo laikas: 10 minučių

Ingridientai

4 porcijoms reikės:

  • 2 skardinės tuno vandenyje, nusausinto (400g)
  • Salierų (30 g)
  • 1 raudonojo svogūno
  • Slyvinių pomidoriukų (sauja)
  • Šviežio agurko (2 maži arba puse didelio agurko)
  • Alyvuogių (sauja)
  • 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių (15 ml)
  • Druska ir pipirai pagal skonį
  • Salotų lapai (labiausiai patinkančių)
  • Kiaušiniai (2vnt.)
  • Saldžios raudonos paprikos (pusė)

Paruošimo būdas

Nupilkite ir nusausinkite tuną. Išvirkite kietai 2 kiaušinius.

Supjaustykite grežinėliais agurką, ir salierą,papriką per pusę perpjaukite slyvinius pomidoriukus, žiedeliais supjaustykite svogūną.

Nuplaukite salotas ir ant jų sudėkite supjaustytas salotas ir alyvuoges. Ir viską sumaišykite. Į keturias dalis padalinkite kiaušinį ir padėkita šalia paruoštų salotų

Apipilkite citrinos sultimis, pabarstykite druska ir pipirais.

Ant viršaus uždėkite tuną.

Apytikslė maistinė vertė

(1 porcija):

Kalorijos: 285

Baltymai: 21g

Riebalai: 17 g

receptai mamyste

Naujausi mūsų receptai Instagrame - tiks visai šeimai